Warum regelmäßige Auszeiten wichtig sind!

Im Gespräch mit meinen Kundinnen höre ich oft denselben Satz:

„Eigentlich nehme ich mir viel zu wenig Zeit für mich.“
Zwischen Beruf, Familie, Haushalt und den vielen kleinen und großen Aufgaben des Alltags bleibt die eigene Erholung oft auf der Strecke. Viele funktionieren einfach weiter, obwohl Körper und Geist längst nach einer Pause verlangen.
Dabei müssen Auszeiten nicht groß oder aufwendig sein. Oft sind es die kleinen Momente, die einen Unterschied machen. Ein Spaziergang in der Natur, eine Tasse Tee in Ruhe, ein gutes Buch oder eine Massage können helfen, wieder bei sich selbst anzukommen.
Regelmäßige Pausen sind kein Luxus. Sie geben uns die Möglichkeit, durchzuatmen, loszulassen und neue Kraft zu sammeln. Wer sich bewusst Zeit für sich selbst nimmt, spürt oft, dass mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zurückkehren.
Vielleicht ist heute ein guter Tag, sich selbst diese Zeit zu schenken.

Warmes Frühstück für einen guten Start in den Tag!

Ein warmes Frühstück nimmt in der TCM einen sehr wichtigen Stellenwert ein, da es das Verdauungsfeuer unsere „Mitte“ stärkt, damit wir mehr Energie für den Tag zur Verfügung haben. Gleichzeitig wirkt sich dieses auch positiv auf unser Immunsystem und unsere Verdauung aus.

„Porridge-Rezept“

  • 5 El. Haferflocken Feinblatt kurz im Topf anrösten, mit Wasser aufgießen (je nachdem wie fest oder flüssig ihr den Porridge wollt), kurz aufkochen lassen und auf niedriger Stufe ca. 10-15 Minuten weiter ziehen lassen. Wenn es mal schneller gehen soll, kann man die Haferflocken auch über Nacht in Wasser einweichen.

  • In einer heißen Pfanne – Sesam, Kürbiskerne und Nüsse (meine Favoriten sind Walnüsse oder Mandelblätter) leicht anrösten.
    Wenn ihr gleich einen 3 Tages Bedarf vorbereitet, dann geht die Zubereitung noch schneller.

  • Eine Handvoll Heidelbeeren zum Porridge geben und diese mitziehen lassen.

  • Das ganze nach Geschmack mit etwas Ahornsirup und Kardamom bzw. Zimt abschmecken.

  • Am Schluss die Sesam-Nuss Mischung darauf verteilen und fertig ist dieses stärkende Frühstück.

Diesen Porridge kann man zum Beispiel mit folgenden Zutaten immer wieder ergänzen oder variieren:

Kokosflocken

Obst nach Saison (Apfel, Birne, Marillen, Zwetschken usw.)

Mandelmus/Kokosmus

Rosinen/Goji-Beeren

Kompott

Auch Pikant ist möglich – mit Zuchini, Tomaten oder Sellerie